Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

Inspiration

InspirationSoulworkYoga som livsstil

Tacksamhetsburken – hur gick det?

För lite över en månad sedan skrev jag om tacksamhetsburken. En burk att lägga en lapp i varje dag med något jag är tacksam för. Jag började med en månad för jag känner mig själv att det ibland kan bli lite si och så när jag påbörjar sådana saker. Men jag har lagt en lapp nästan varje dag och idag öppnade jag dem och gick igenom lapp för lapp. Ord för ord. Tacksamhet för tacksamhet.

Det var väldigt fint och blir liksom en rätt häftig känsla i kroppen. Wow, vad mycket man både inuti och utanför. Många av mina tacksamhetsord handlade om studion och möjligheten jag har att jobba med det jag älskar. Eller att jag skapat möjligheten för det snarare. För det är så det är. Det är inget bananskal jag glider med på. Tacksamheten för stunder jag har med min sambo och med min familj. De små ord, lappar och kramar jag har i livet. Väldigt lite handlade om materiella ting även om en del av dem var sådant också. De spelar också roll.

Så ska jag fortsätta då? Ja, det ska jag. Burken fylls på. Dag för dag. Insikt för insikt. Hur gick det för dig? Passa på att skriva ett par rader om det och lägg i burken som uppdatering. Även den kommer vara fin att öppna, läsa och reflektera över framöver.

Tänk att något så enkelt kan bli något så stort.

Annons
Annons
EntreprenörskapInspirationYoga som livsstilYogastudio

Mer flöde på FLOW – studion får mer utrymme.

I sommar är det två år sedan jag öppnade FLOW. Två år av väldigt mycket kärlek och väldigt mycket arbete. Vissa stunder har jag undrat varför jag fortsätter, varför jag inte lämnar över det till någon annan, varför jag inte ger mer plats till andra delar av mitt liv. Men de stunderna är ganska korta. De är sjukt jobbigt och förmodligen sjukt nödvändiga. För sedan bottnar jag i mitt varför och fortsätter.

Från september får studion mer golvyta. Det blir ett nytt yogarum och mer plats för community och gemenskap med en “social” yta där man kan slå sig ner innan eller efter klass med en bok eller en kopp te och ett samtal med någon annan. För det är det stora varför – mötet mellan människor. En plats att få vara på, så som man är. Så som man mår just nu. Och förhoppningsvis se att andra har sina delar av livet, de som är väldigt lika samtidigt som de är så olika. För det finns ett band mellan oss alla.

Yogan och samtal, även om det var av professionell karaktär, var det som verkligen bar mig ut ur depression och utmattning. Det går att göra så mycket i förebyggande syfte, för att både få och behålla, ett andningshål i vardagen. En plats för påfyllning. En lugn plats, det behöver vi alla mer eller mindre. Och det är det som mer utrymme handlar om. Ett eget rum för praktiken, en yta för möten och mer och bättre flöde genom alla våra våningar i den ljuvliga lokalen som FLOW bor i.  Och en riktig reception, bara det.

Jag ser verkligen fram emot framtiden. Med fler människor runt mig i verksamheten, fler människor att möta på mattan på klasser, workshops och utbildningar. Fler möten med mig själv. I lokalen möter vi varandra. På mattan möter vi oss själva.

Välkommen!

18 juni, 2018 | 2 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

InspirationYoga som livsstil

Tacksamhetsburken börjar nu.

Från och med idag börjar jag med tacksamhetsburken. En lapp ska läggas i burken varje dag med ord som beskriver vad jag är tacksam för just denna dag. Eftersom jag vet hur jag både är och blir så klipper jag till att lappar innan och ser till att ha en penna bredvid. Eftersom jag också ännu mer vet hur jag är och hur jag blir så börjar jag med en månad. Tanken är att man ska göra det varje dag i ett år men det är för långt. Jag tar en månad i taget och så tänker jag att det kanske vips gått ett år. Det känns mer hanterbart på så vis.

Att tacksamhet är just tacksamt i vardagen tror jag inte vi behöver dividera om. Tacksamhet kan ge ömsesidiga goda relationer, bättre självkänsla, mer närvaro i vardagen och det du har i den, jakten på lycka minskar, ilska och irritation kan vara lättare att släppa, reducerar stress, ge dig bättre sömn om du skriver ner det du är tacksam för innan du ska sova. Givetvis finns det massa fler fördelar och den mest påtagliga för mig är nog när jag upplever genuin tacksamhet från andra i min närhet. Då upplever jag också mer tacksamhet. Och jag övar på det mer. Det kan ge ringar på vattnet alltså.

Tacksamhet ändrar inte det vi kan påverka eller inte påverka med det ändrar vårt förhållningssätt till just de sakerna. Bara det är ju en vinst av tacksamhet i sig.

Så häng med om du vill. Du behöver papper, penna, något att lägga lapparna i så du kan njuta av att läsa dem sedan. Och givetvis behöver du sätta ord på det stora som lilla som du är tacksam för. Just i dag.

återhämtningInspirationSoulworkVardagstankarYoga som livsstil

Ger lite soulwork till min egen själ – och lite konst.

Det har varit lite tystare hos mig de senaste veckorna. Det betyder inte att det inte skett tonvis på insidan. Jag skriver fortfarande mycket men jag väljer bara att inte dela med mig av allt. Jag har guppat lite i ett känslomässigt svall ett tag. Inte riktigt vetat var jag ska ta vägen. Mycket roligt som hänt men ändå något litet som fattats. Det är för att jag inte grundat mig själv tillräckligt.

SOULWORK förra veckan hade jag temat Madhya, mellanrummet. Grundningen som behövs, lyftet som behövs, för att livet ska ske där emellan. Få vibrera, brusa och ge oss näring. Utan jorden, utan himlen, utan lågt, utan högt finns inte lika mycket närvaro där. Eller så kanske det gör det. jag vet inte. Mellanrummet är vardagen. Där livet sker. Toppar och dalar är strösslet på toppen. Vad gör du däremellan? Vi gick inåt för att ta reda på det. I rörelse, i stillhet, i skrivande och i samtal. Avrundningen är alltid att bränna upp det som inte ger oss näring i mellanrummet längre. Min favoritritual.

Bilden är hämtad från Catjas sida och du hittar även hennes konst under #catjaskonst på instagram.

Denna vecka hade jag äran att få föreläsa tillsammans med min kära vän Catja på Scandic Europa i Göteborg. Catja har utställning med sin konst på HAK just nu – Food, Love & Sat Nam, har ni inte sett den, GO! Catja pratade om konst och yoga och spred sin magiska röst som ett skimmer över oss alla när hon guidade oss i andning och rörelse. Jag följde upp med att prata om flow, i dubbel bemärkelse, både studion FLOW och om flow i vardagen. Hur får man flow i sin vardag. Jadå, det händer inte bara. Det är små steg du tar hela tiden, som tar dig till ett tillstånd av en optimal upplevelse där allting runt omkring försvinner. Du uppslukas av njutningen i det du gör. Det kräver nästan alltid ett arbete. Vi glömmer lätt det. Flow i vardagen kommer bara inte. Det infinner sig när du är närvarande, tar medveten beslut, ger dig själv lite tid, står upp för dig själv och andra och innefattas inte alltför sällan av en gnutta disciplin. Soulwork i sin sannaste essens.

Bilden är hämtat från Catjas egen instagram c_a_t_j_a

Jag ger mig själv lite soulwork i slutet denna vecka. Byter miljö, lämnar stan. Är utomhus mycket, mediterar, yogar, skriver. Det kommer ta mig tillbaka till vågornas rytm igen. Inte bara guppa i svallet. Följa med i det höga och det låga istället. Det naturliga flödet så att mellanrummet blir meningsfullt.

InspirationTräningstipsYoga

Effektiva övningar på yogahjulet – enjoy!

Yogahjulet är en av mina favoriter och något som många kanske införskaffat i men sedan blir det liggandes i ett hörn hemma. Nog för att det kan göra sig fint som inredningsdetalj men allra bäst är att det används. Här får du några tips på vad du skulle kunna göra med det!

Den här övningen är dels en bröstöppnare och dels en övning för utrymme och rörlighet längst ryggraden. Var varsam både när du tar dig in och ur och lyssna på kroppen. Det ska vara en skön release.
1. Sätt dig på rumpan med längd i ryggraden och aktivitet i fötterna. Ta hjälp av händerna att lägga hjulet nära nedre delen av ryggen.
2. Luta huvudet in i dina händer, lyft bröstbenet och andas djupt.
3. Med tid och andning lutar du dig bakåt över hjulet, höften kvar i golvet.


4. Alt på bild 2 – lyft höften och låt dina händer hitta hjulets kanter.
5. Långsamt sänker du höften ner mot golvet igen.

Du ska kunna andas igenom hela övningen och känns det intensivt eller smärtar – backa tillbaka.
Njut av öppenhet!

 

 

Den här sekvensen är fin för att stabilisera och stärka axelparti och bålen.

  1. Börja i en planka på knä eller på alla fyra – rulla ut hjulet framför dig.
  2. Andas ut, dra tillbaka hjulet, stabilisera skuldra, bål och lyft armen upp/fram.
  3. Ta en inandning i stabilitet, andas ut sträck arm åt sidan. Andas in dra tillbaka armen framåt och andas ut landa ner.

Kom igång att andas hela vägen, lägg bara på armrörelsen om du känner att du har kontroll på axel/skuldra genom hela övningen.

 

Den här sekvensen utmanar hela kroppens stabilitet, styrka och rörlighet.

  1. Börja i en planka med ena foten uppe på hjulet och stabilisera kring axlar, bål, parallella höfter och starka ben. Tänk längd genom kroppen.
  2. Dra hjulet in under dig och håll höften så stabil som det går.
  3. Rulla tillbaka, aktivera benet på hjulet och tryck lätt nedåt så att andra, också aktiva benet lyfter.

Ha fokus på längd genom kroppen genom hela sekvensen och att alla delar av kroppen får arbeta tillsammans, även ditt andetag.

Har du funderingar – hör av dig! Filmerna finns på Casalls youtubekanal där du hittar massa inspirerande tips från oss ambassadörer.

Njut av träningen!

5 mars, 2018 | 2 KOMMENTARER!
1 2 4