Johanna
Yoga World

Yoga som livsstil

InspirationYogaYoga som livsstilyogalärartips

Nya yinyoga-videos på YOGOBE och klasser på YOGA GAMES och PRANA.

 

 

Tusen tusen tack för fin feedback på mina yinyoga-vidoes som släpptes på yogobe i helgen. Framförallt den liggande klassen verkar ni gilla lika mycket som jag. Tack ni som mailat, skickat meddelande och sänt en tanke. Tack! Yinyogan ligger mig varmt om hjärtat och det har en speciell plats då den var en av mina stöttepelare genom en tung period i livet. De är lite längre de här klasserna, Väggen som din stöttepelare är 60 min och Utrymme för sidokroppen är 90 min. I vår vardag fokuserar vi ofta på framåt och bakåt. Ge utrymme till sidokroppen som bär så mycket av dig. Släpp på muskulära spänningar kring bröstkorgen för att frigöra andning och ge en känsla av lätthet, lugn och fridfullhet. Det hoppas jag du får med dig av den långa klassen.  Inspirationen till den helt liggande klassen kom bland annat från förra sommaren när jag opererat magen och inte var så mobil. Jag gillar att använda väggen i min egen praktik och när det finns utrymme för det även på klass. Med väggen som stöd kan du få andra varianter och variationer i din praktisering. Begränsningar kan bli till möjligheter. Har du inte testat yinyogan eller yogobe kan du såklart göra det i 30 dagar med koden ALVIN – helt gratis. Det är fint att få dela med er genom skärmen och det kommer mer under våren.

Årets Yoga Games i Göteborg står för dörren och på lördagen kl 12.30 kommer jag hålla en gratisklass i samarbete med Casall. Den heter Stillhetens rörelse och det är en klass med mjuka flöden nära mattan, yin och sittande meditation. Kanske att någon överraskning också kommer att finnas där. På söndagen håller jag en gratisklass tillsammans med Milla i samarbete med yogobe. Den startar 13.45 och blir en vinyasa döpt till Kom ihåg vem du är. Yoga kan så lätt fastna i en prestation där du av hela ditt hjärta vill leverera så bra som möjligt och göra allt rätt. Om syftet med att yoga är att må bra så är inte det vägen. Välkommen till en smart sekvenserad vinyasaklass där du kommer bli påmind om hur kapabel du är, hur stark du är och hur mycket du kan. En yogastund som lyfter din självkänsla och får dig att må bättre.

På det ordinarie schemat, såväl som gratisschemat, finns det ofantligt kompetenta lärare som är sååå redo att spendera tid med dig. Hoppas vi ses där! Hälsomässan är öppen hela helgen och är gratis att gå in på. Biljetterna till gratisklasserna släpps en timma innan respektive klass och antalet är begränsat till runt 40 pers i år. Kom i tid!

Som om det inte vore nog…

27-28 sep går årets Prana festival av stapeln på nya Åby Arena. Biljetterna släpptes idag! Yoga, träning, föreläsningar och fokus på gemenskap och medkänsla. Kan inte bli annat än succé. Jag ser verkligen fram emot att på söndagens få dela klassen Transformationens ögonblick med er.
En hatha/vinyasa klass där du kan ta en paus från intryck, förväntningar och föreställningar om vad du bör eller ska göra. Ge dig utrymme att vara med det som är utan att agera eller reagera. Var med din upplevelse inuti. Klassen kanske ger dig en glimt av det som i yogafilosofin kallas för Vairagya (indifference). Våga vara mjuk och öppen i intensitet. I tapas. I transformation. Stanna kvar. Var i ögonblicket. Utan att spänna, utan att tappa andan. Ta pausen och var med det som är. Det är där det händer. Öppen för alla men passar bäst för dig som har lite yogavana.

Med koden ALVIN får du 15% rabatt när du bokar din biljett till PRANA. 

Crewet som ligger bakom dessa event ska ha all elogé i världen. Det ligger så mycket arbete bakom och tack från hjärtat att ni ger oss lärare och elever en plats att möta varandra och att lära av varandra. Guld. Alla är vi lärare, alla är vi elever.

Såklart kommer du kunna träffa mig och den sköna bönan på bilden, Milla, under helgen och fråga oss allt du vill om FLOW Yoga School. Bilden är från hennes gratisklass på förra årets Yoga Games, fotad av den eminenta, stående gamesfotografen, Anna Rosén.

11 april, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
Yoga som livsstil

Yoga & Skrivande – nu blir det onlinemånader tillsammans.

Nu känner jag att det är dags – välkommen att följa med!

Yoga & Skrivande är en onlinemånad för dig som gillar att reflektera, fundera och skriva. Som gillar att utforska din insida genom både rörelse och stillhet. Som gillar att ha en stöttande struktur att luta dig mot i din egen väg. Och ett diskussionsforum för möjlighet att möta andra i samma reflektion – om du vill.

Varje måndag under månaden får du en inspelad yogasekvens eller meditation och ett specifikt tema. I filmen introduceras du till temat och någon form av praktik kopplat till det. Yogasekvensen är mjuka rörelser, ofta nära golvet och är i allmän mening inte fysiskt utmanande. Den praktiska delen är 15-20 min. Efter det får du ett varierat antal reflektionsfrågor kopplade till temat för ditt egna skrivandes skull.

Varje månad får du också en övergripande skrivuppgift som du utför i egen takt. Du behöver inte vara författare, “kunna” skriva eller visa någon vad du skriver – om du inte själv vill det. Det handlar om att utforska din väg på ditt vis och just du kanske gör det bäst genom skrivande. Jag själv älskar att skriva och finner mycket insikter och utveckling i det. När mina ord hamnar på ett blankt blad får de liv och ofta en större mening i det vardagliga livet än om de bara stannar i huvudet. För mig är skrivandet både ett sätt att lämna saker jag är färdig med och att föda nya riktningar.

Till varje video och skrivande finns också möjlighet att lämna kommentarer och ha en diskussion med mig och de andra som deltar.

Jag rekommenderar dig att du väljer en skrivbok med omsorg och en penna du gillar. Gör det till din tid och din prioritet under månaden du deltar.

Läs mer om praktiska detaljer här. 

Välkommen att hänga med!

Populärt från Yogaworld.se

EgenföretagareVardagstankarYoga som livsstil

Kan otillgänglighet också innebära att jag blir tillgänglig?

Ja, för mig är det så. Jag mår bra av gränser, av olika slag och olika tider. Gränser är inte bara något dåligt. De kan bära med sig mindre bra egenskaper också men i det här fallet och just för mig så är det inte så. Jag jobbar på att göra mig otillgänglig. Icke nåbar hela tiden. Det irriterar en del. En del blir stötta. En del tycker det är fantastiskt. Jag ändrar också mitt eget sätt att kommunicera vilket gör det svårare för andra att veta vad och hur jag gör mig mindre tillgänglig. Det kräver mycket tydlighet från min sida. På ett ödmjukt sätt. Det handlar inte om personer eller människor – att jag inte vill möta eller prata med någon. Det handlar om hur jag hanterar mina, framförallt skriftliga,  kommunikationskanaler och hur skicklig jag är på att inte låta dem skruva upp tempot för mig. Att hålla mig till mina egna gränser jag satt – det är också det svåraste. Ett svar slinker iväg så snabbt…. den enkla vägen och vips är tankesnurran igång igen.

När jag gör mig mindre tillgänglig åt olika håll så blir jag också mer tillgänglig. Jag blir mer tillgänglig för mig själv men också de jag möter. Jag blir närvarande. Jag har möjlighet att sätta dessa gränser för mig själv så därför gör jag det också. Det har tagit lång tid. Det är svårt för en som vill vara alla till lags. Men vi har alla möjligheten. Ja, det har vi.

För ett tag sedan började jag lämna över en av mina fyra mailadresser jag hade hand om. Nu är jag inte där och är det något som berör mig personligen så får jag det vidarebefordrat till mig. För två veckor sedan skrev jag ett svar i mina anteckningar på mobilen som jag kan använda när jag får meddelanden på instagram eller facebook som har med mitt arbete att göra, att jag gärna tar det via mail. Det funkar för mig och är det säkraste sättet för mig. Jag har gjort många misstag i kommunikation och tydlighet för att jag har har skrivit något i ett meddelande och sedan glömt bort det. Det handlar inte om nonchalans, det handlar om att jag har för många spretiga kommunikationsvägar. Det funkar för en del. Det funkar inte för mig. Jag lämnar över mer och mer. För nu har jag möjlighet till det. Det har tagit nästan tre år för mig att komma dit.

Foto: vegafoto.se

Den här veckan har jag slagit av aviseringarna från messenger. Jag ser bara meddelandena om jag aktivt går in. Den här är lurig för många är vana vid att jag finns där. Även jag själv. Det kliar i mina fingrar att svara där för att det går så enkelt och lätt. Vanan. Det är enkelt och lätt i stunden men inte i förlängningen. Sedan beror det såklart på vad det är. Jobbrelaterade planeringar går via mail eller sms numera. (Så skriver du till mig och jag inte svarat inom ett par timmar så är det inget personligt).

Detta sättet att sätta gränser för mig själv, att göra mig mer otillgänglig är inget revolutionerande. Det är inget nytt. Det är inget som alla människor måste eller behöva göra. Det är heller inte något som alla ens tänkt på. Men för mig är det tydligt. Det gör mig så mycket mer tillgänglig när jag har struktur. Jag blir mjukare, mer fokuserad och jag tänker efter. Jag väljer också själv när det finns tid till möta det som står där. Vilken tid på dygnet jag kan hantera det. Utan att släppa in hela världen innanför mitt skinn. Det handlar inte om någon annan än mig själv. Jag blir mer tillgänglig att vara mig själv. Det betyder inte att jag inte svarar någonstans, inte ser, inte bryr mig eller inte finns för andra. Det betyder att jag finns mer. Mindre brus och intryck. Mer klarhet. Om jag tillåter mig själv detta och berättar det så kanske någon mer tillåter sig att sätta sina gränser utifrån sina förutsättningar.

Foto: vegafoto.se

 

21 februari, 2019 | 10 KOMMENTARER!
VardagstankarYoga som livsstil

Det räcker att vara den jag är.

Det är något vi alla vet. Något vi alla säger. Men inget som kommer som en självklarhet. I alla fall inte för mig. Vissa tider är det lättare att vara ankrad i det. Andra inte. Påminnelsen, disciplinen och praktiseringen av det är nödvändigt för mig. Klart jag vet att jag duger som jag är. Men hur känns det i mig? På riktigt?

Hur fyller jag hela min hudkostym med den upplevelsen? Hur smakar det? Hur låter det? Hur många tankar finns? Vilka tankar? Hur lever mitt andetag? Hur tar jag plats inuti mig själv?

Rörelse, reiki, skrivande, mediterande, promenerande, lyfta tungt – det funkar för mig. Att röra mig inuti till musik som gör varje rörelse till en dans. Även om det inte är ett traditionellt danssteg. Förmodligen tvärtom.

Hur fyller jag mitt inre universum med bubblande liv istället för att förminska det? Vad behöver jag påminna mig själv om? Vilka rutiner behöver jag ha?

När jag övar på att ta plats i mig själv så vet jag där, djupt inne – att det räcker att jag är den jag är. Jag behöver inte jaga, jag behöver inte ständigt synas, komma med nytt. Jag kan ta plats på så olika sätt. När jag tar plats inuti tar jag också en naturlig plats utanför – utan att forcera eller knuffa undan. Utan att söka bekräftelsen från någon annan för att duga. För att få tillåtelsen att vara en del av något. För att vara tillräcklig. Jag tror att fler med mig behöver den övningen. Varje dag. Oavsett yrke, sammanhang, erfarenhet. Det djupt mänskliga. Platsen utanför kan förstärka men det börjar alltid, och förseglas alltid, inuti.

Det kommer inte av sig självt. Det kommer av en daglig stund med mig själv. Ett utrymme. En långsamhet som jag kallar det.

Förra veckan började vi att utforska detta och ta plats inuti på mina yogaklasser. 90 min av vinyasa, andning och meditation. Vi fortsätter den kommande månaden och den nya spellistan heter Reflections. Enjoy. Välkommen att ta plats inuti, fylla ditt eget utrymme, ditt universum men det som är du. Det som alltid räcker.

Foto: vegafoto.se

11 februari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
EgenföretagareYoga som livsstilYogastudio

Hur du skapar ditt eget jobb.

Utifrån ser det mesta väldigt enkelt ut för egenföretagare. De gör som de vill med tid, kan jobba varifrån som helst och tjänar massor av pengar. Det är ganska långt från verkligheten. I alla fall i början. Efter år av slit och ihärdighet kan det nog bli så.

Många är vi som undrar, även jag, hur man gör för att skapa sitt eget jobb. Jag skapar mina jobb hela tiden. Det är väldigt sällan jag får jobb bara sådär. Det kommer då och då förfrågningar om klasser eller föreläsningar på företag och event och de kommer för att jag har gjort något innan dess. Att jag har skapat ett jobb innan dess. Att vara egen handlar om att skapa sitt eget jobb. Såklart är det olika i olika branscher men i min bransch funkar det så – i alla fall för mig. Det är det enda jag kan utgå ifrån och dela med mig av.

Foto: vegafoto.se

Det är hårt och dedikerat arbete att driva runt en verksamhet och det är därför jag gör det. För att det betyder något för mig. Det var ingen som frågade “Johanna, kan inte du öppna en studio och så kommer det komma massa människor dit automatiskt så att du i förlängningen kan leva på det”. I wish. Men så var det inte. Jag jobbar varje dag för att det ska komma en enskild människa till studion. En människa som det gör skillnad för. Som känner sig hemma. Trygg. Som landar i sig själv och landar tillsammans med andra. Det är det jag gör för mig själv också. Jag skapar mitt eget jobb varje dag för att landa i mig själv. På vägen lyfter jag. På vägen kraschar jag. På vägen gråter jag. På vägen skrattar jag. På vägen känner jag mig värdelös. På vägen känner jag mig värdefull. På vägen kryper jag på knä och skurar golvet i shalan med en tvättsvamp. Varje person som rullar ut sin matta på det golvet är min belöning. Varje dag.

Men det är fortfarande ingen som ger mig jobb. Drömmer du om något? Gör det. Det krävs en ansträngning. En vilja. Ett anamma som heter duga. Ibland krävs det ett illamående och en känsla av att du ska svimma. Var påhittig. Inget är för knasigt. Ibland funkar det. Ibland inte. Stundtals undrar du vad du gör fel. Du gör förmodligen inget fel. Vissa månader får du lön. Andra månader får du inte lön. Det är väl den största skillnaden – som anställd får du lön oavsett om du faktiskt jobbar när du är där eller inte. Du får lön om du är sjuk. När du skapar ditt eget jobb får du inte det. Du får annat. Du ska dock inte jobba ihjäl dig för att du är egen. Jobba ihjäl dig för att du får jobba med din dröm? Nej, det är bara väldigt dumt. Det är ingen bra ursäkt för att arbeta mycket.

Foto: vegafoto.se

Att skapa sitt eget jobb är fantastiskt. Du skapar ditt jobb genom att prova. Att kliva ut för kanten och ha tilltro till luft under vingarna. Man får också ändra sig. Inriktning. Val. Möjligheter. Ett år kan du öppna en yogastudio. Ett år kan du skapa en yin yoga utbildning. Ett år kan du skapa en annan utbildning. En större. Ett år kan du skriva en bok. Vem vet vad som kommer ett annat år. Kanske gör du något helt annat.

Det du behöver göra är att skapa ditt eget jobb. Jag säger inte att det är lätt men jag säger att den enda som kan göra det är du.

  • Utbilda dig själv under tiden och lär dig nya saker.
  • Prova och se vad som händer (jag här mååååånga idér som gått käpprätt åt…)
  • Se till att du har plats för återhämtning.
  • Omge dig med inspirerande människor och ge plats till sådant som inspirerar dig.
  • Lära dig hantera “jobbiga” människor som inte tycker som du. Respektera dem ändå.
  • Lära dig administrativa lagar och regler som finns i samhällets struktur och framför allt i din bransch.
  • Lär dig hur du ser till att du kan få en föräldrapenning om du skulle vilja vara hemma med ett barn.
  • Lär dig hur du ser till att du faktiskt får en pension när du blir äldre.
  • Ha tålamod. År av tålamod. En livstid av tålamod.
  • Känn otrolig tacksamhet.
  • Gör saker du aldrig skulle gjort annars eller ens kunnat tänka dig att du skulle få uppleva.
  • Möt människor du inte ens i din vildaste fantasi kan tänka dig att du skulle möta.

Magiskt. Och enkelt – eller hur? Det finns såklart massor mer. Hjärtat behöver vara stort och varmt även när det ser mörkare ut. Hjärnan  behöver vara klar nog att veta när det är dags att stanna upp. Men hjärtat är viktigast. De små stegen skapar det stora. Det är därför det stora kommer. Varje person du möter spelar roll. Oftast är det så att den enda som begränsar din utveckling är du.

Foto: vegafoto.se

23 januari, 2019 | 2 KOMMENTARER!
1 2 8

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.