Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

Yoga som livsstil

EgenföretagareYoga som livsstilYogastudio

Att klä yogan i vackra ting.

När vi får mer golvyta på studion får vi också mer yta att inreda. En vacker och lugn plats att få andas och landa in i. Lika mycket som jag tror att vi behöver just det så tänker jag på hur vi klär yogan i vackra ting. Smyckar den med skön miljö, kläder och smycken. Jag gör allt det. Jag bidrar till allt det. Och jag gillar allt det. Det har betydelse för oss. Att vi trivs i den miljö vi är i. Förknippar den med känslor och energi som gör oss gott så fort vi kliver innanför dörren. Men hur mycket behöver vi och vad blir vad?

Betydelsen av allt det är lika viktigt som insikten i att det bara är yttre medel. Det spelar ingen avgörande roll för vår yogapraktik i sig. Det kanske gör att vi tar oss i väg, att vi vill spendera tid i yogalivet. Det betyder dock inte att vi automatiskt blir upplysta och får ett härligt liv utan bekymmer eller att vår yogapraktik fördjupas. Det kommer säkerligen att ske. Det som är säkert är att om vi verkligen vågar möta våra mindre goda sidor lika mycket som de goda, vågar ta hand om det obekväma vi förr eller senare möter lika mycket som vi gottar oss i och väljer det bekväma, så kommer det vara den avgörande skillnaden.

En speciell plats, inredd på ett vis som tilltalar oss behövs som motivation. Jag skulle aldrig välja bort det om jag inte var tvungen och det är så användbart på så många vis. I mitt tycke att skala av och ha en plats med mycket rymd och space. Det gör att jag kan andas så mycket bättre. Hela jag blir lättare när jag kliver innanför dörrarna till FLOW. Mer och mer för varje dag eftersom det alltid hänt något nytt just nu. Förutom de tillfällen vi har dispyter jag och byggarna, när de inte förbereder mig på att jobbet kommer påverka verksamheten och allt det där som ingen ser. Men snart ska bord in. Snart ska stolar in. Snart ska ett par småpryttlar in. Så tack till alla de yttre faktorer som faktiskt tar oss till mattan. Och tack till insikten om att den verkliga skillnaden i det som sker på mattan ligger i att vandra vägen mot det bekväma i det obekväma. Det där som kräver ansträngning och disciplin – och som belönar oss tusenfalt i förlängningen. Det övriga vackra yttre är bara illusioner som hjälper oss på vägen.

11 augusti, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
EgenföretagareEntreprenörskapYoga som livsstilYogastudio

En blick in i framtiden.

Idag har jag jobbat. Svarat på mail, planerat för hösten, stämt av med byggare. Sedan satt vi i skuggan och lyssnade på Sommar i p1. Efter det läste jag och skrev feedback i hängmattan. Sedan tog jag bilen till Göteborg, en kort sväng i lägenheten och sedan till FLOW för att vara med på min första yogaklass på sju veckor. Tack Lois för det. Det gick ändå hyfsat, jag var inte med i alla flöden men med fokus på bålkontakt, starka ben och stabilitet gick det ganska bra. Kroppen känns ju givetvis väldigt främmande och stel och det känns lite som att börja om. Det gör ont överallt men jag är så tacksam att kroppen rör på sig och det är en möjlighet att bygga sig ännu starkare. Acceptera att man är där man är.

Innan jag åkte tillbaka till torpet klev vi in i framtiden. In i den nya shalan, yogarummet. Alldeles lagom stort för att behålla den känslan av gemenskap och att bli sedd som vi värnar om mycket. Den grå tegelväggen, de stora fönsterna och takhöjden ger verkligen karaktär. Det känns väldigt naturligt att snart flytta in mattorna innanför nya dörrar. Om en månad är det dags.

Sommardagar gillar jag att köra bil på kvällen. Kvällsljuset, ängarna… frihet. Första vyn över vattnet. Dammet som yr bakom bilen på sista grusvägen till huset. Kvällsdoppet i havet sköljde bort de sista funderingarna. Så kan man också jobba. Där jobbet är att se de små korta stunderna, de glimtar man lägger in som ger glitter till vardagen, det man får öva på att både prioritera och uppskatta varje dag. När det blir höst blir det svårare. Därför övar jag nu på att fokusera på ögonblicken.

Dörrarna ska så småningom bli länken mellan nya och gamla yogarummet. 

Populärt från Yogaworld.se

SoulworkVardagstankarYoga som livsstil

Tack Hallifornia och kraften i att allt går runt runt.

Är du yogasugen kan du använda koden ALVIN för 15% på biljettpriset till Pranafestivalen 8-9 sep i Göteborg.

I helgen har jag varit på Hallifornia i Varberg och också haft äran och möjligheten att hålla klass på Hallispirit. Hallifornia är en vattensport- och livsstilsfestival som också har ett Hallispiritområde med yoga, musik, dans, meditation, healing och härliga utställare. Med mig hade jag kära Josefin Wikevand som jag har börjat jobba en del med och som också är en ny vän. Vi har tidigare haft klass tillsammans på studion och nu var det dags i lite större skala. Josefin inleder med mantrasång, sedan låter vi asanas ta över innan hon kommer tillbaka och omsluter oss med sin ljuva stämma i shavasana. Vi kommer fortsätta hålla klasser tillsammans på studion och hon sjunger även  på min klass Move with breath på kommande Prana festival i Göteborg 8-9 sep.

Temat på klassen var att följa med i flödet, även när allt verkar så still så finns det ett konstant flöde. Även när dagarna verkar vara samma dag och ut och dag in finns det fortfarande något värdefullt i det. Det är det som är guldgruvan. Närvaron i att allt går runt. Kretsloppet. Och vi kan vara mer eller mindre uppmärksamma på upplevelsen. I tre kortare flöden i flera repetitioner bjöds kroppen, tanken och andetaget att få följa med uppmärksamt i varje rörelse. Varje repetition. Få vila in att veta var man ska, inte behöva tänka. Låta allt bli en enhet, alla lager av en få röra sig som ett. Som en meditation i rörelse. Lita på att kroppen vet var den ska. Släppa planen på den utstakade vägen, slentrianrutinen som kan ta över kroppen i rörelsen, släppa kontrollen på hur det ska se ut.

Josefin har skrivit en egen låt just för shavasana – magi. Du hittar henne under @wikedhvani på instagram.

Istället vila in i flödet och följa med. Kan man vila in i flödet med närvaro och uppmärksamhet tror jag också att man lär sig att skilja på vad som verkligen behöver en förändring i vardagen och livet och vad som kanske ibland bara mår bra av att ha lite tråkigt. Det finns en närvaro och kraft i det också. Att inte ständigt behöva förändra och jaga vidare utan få leva. Leva i stunden med det som är. Vad det än är. Möjligtvis inse att det där tråkiga egentligen inte är så tråkigt? Att det finns en annan dimension av det där vanliga. Då kan vi vila in i det med mer trygghet. Allt är föränderligt och upplevelsen kan vara en första svängen, en annan andra svängen, en tredje tredje svängen och så vidare. Möjligheten att få landa djupare och mer innerligt i oss själva som människor. På mattan till utanför mattan.

Det är skillnad på att gå runt runt för att undvika något, att gå runt istället för att bearbeta och ta sig igenom och att följa med runt runt i kretsloppet. Allt är inte som vi tror eller tänker vid första anblicken. Det behöver inte vara bättre eller sämre. Det är bara olika för varje varv. Vad tänker du?

Tack Hallifornia och Hallispirit, härliga dagar att träffa vänner, kollegor, hänga och prata och ta ett dopp vid damernas för att svalka av sig. Ett extra tack en och en eloge till personalen och Josefin och Patricia som roddar runt allt med proffsighet och ödmjukhet. Att behålla lugnet i arrangemanget – yoga på högsta nivå.

återhämtningyin yogaYoga - komma igångYoga som livsstil

Yin med vägg som stöd när inget annat funkar.

Eftersom min rörlighet är näst intill obefintlig håller jag på att bli tokig. Mina ben håller framför allt på att bli tokiga på nätterna. Införstådd som jag är med att man alltid kan hitta varianter tog jag tag i saken i helgen. Att kunna röra sig obehindrat är ingen självklarhet och många behöver alternativ. Kanske kan du också ha nytta av den här yin sekvensen jag gjorde mot väggen i helgen. Jag har svårt att röra överkroppen i någon riktning så därför får den vila mot marken – super.

I fredags orkade jag sitta upp för en sittande meditation i tio minuter. Det finns givetvis många meditationer man kan göra liggandes också men jag föredrar sittandes och har längtat efter det. Mitt huvud och mitt sinne är liksom inte detsamma utan den stunden. Med bolster och filt hittade jag ändå en stöttad plats. Alternativ, alternativ, alternativ gäller ett tag framöver.

Oavsett om man bär på en skada eller någon begränsning så är den här sekvensen suverän för vila och återhämtning på ett väldigt tillåtande och grundande sätt.

Som alltid i yin, se om du kan landa i en plats av bekvämlighet i det eventuellt lite obekväma. En plats du kan stanna på och vara i oavsett vad som dyker upp. Skärande, ilande, huggande smärta tar du dig alltid ur. Obekvämt, otålighet, rastlöshet stanna du i med ödmjukhet. Använd ett mantra eller återkoppla alltid till ditt andetag om tankarna virvlar iväg.

Det är lite veckigt att ta sig hela vägen ner så när man väl är nere ligger man kvar en stund 🙂 Jag stannar ungefär fem minuter i varje position. Det kan också vara skönt att ha en filt under rumpan/vid svanken för att kunna slappna av bättre när man ligger på rygg. En filt kan även vara hjälpsam under huvudet om hakan gärna glider upp mot taket och skapar kompression i nacken. Kommer huvudet upp en liten bit skapas mer frihet längst nacken.

Prova glida ner fötterna längst med väggen tills du hamnar i ett läge där du möter ett naturligt motstånd i kroppen. Alt gå så långt ner som du kommer och sedan promenera upp en liten bit så att du fortfarande har utrymme.

Jag gillar att använda bälte i den här eftersom det hjälper mig att stoppa benen innan det blir för brett och jag kopplar på för mycket muskler för att hålla benen på plats.

Även här kan bältet hjälpa en att hitta ett bra läge att kunna slappna av och stanna vid. Jag drar det som en åtta eller evighetstecknet runt varje knä.

Här kanske du får komma ut med rumpan en liten bit bort från väggen för att ha plats att glida ner med foten. Flytta dock inte för långt ut, anpassa med foten, den behöver inte flyttas särskilt långt.

Vill du ha lite musikinspiration, en lista jag ständigt fyller på, finner du det här – YIN INTO 2018

Önskar dig en skön stund och hör av dig om du funderar på något!

2 juli, 2018 | 1 KOMMENTAR.
InspirationSoulworkYoga som livsstil

Tacksamhetsburken – hur gick det?

För lite över en månad sedan skrev jag om tacksamhetsburken. En burk att lägga en lapp i varje dag med något jag är tacksam för. Jag började med en månad för jag känner mig själv att det ibland kan bli lite si och så när jag påbörjar sådana saker. Men jag har lagt en lapp nästan varje dag och idag öppnade jag dem och gick igenom lapp för lapp. Ord för ord. Tacksamhet för tacksamhet.

Det var väldigt fint och blir liksom en rätt häftig känsla i kroppen. Wow, vad mycket man både inuti och utanför. Många av mina tacksamhetsord handlade om studion och möjligheten jag har att jobba med det jag älskar. Eller att jag skapat möjligheten för det snarare. För det är så det är. Det är inget bananskal jag glider med på. Tacksamheten för stunder jag har med min sambo och med min familj. De små ord, lappar och kramar jag har i livet. Väldigt lite handlade om materiella ting även om en del av dem var sådant också. De spelar också roll.

Så ska jag fortsätta då? Ja, det ska jag. Burken fylls på. Dag för dag. Insikt för insikt. Hur gick det för dig? Passa på att skriva ett par rader om det och lägg i burken som uppdatering. Även den kommer vara fin att öppna, läsa och reflektera över framöver.

Tänk att något så enkelt kan bli något så stort.

1 2 4