Johanna
Yoga World

Yoga som livsstil

VardagstankarYoga som livsstil

När man älskar träning och inte kan träna.

Jag älskar de flesta former av rörelse och det har alltid varit naturligt för mig att röra mycket på mig. Jag är absolut ingen “köra skien ur mig – person” men hela jag mår bra av att träna. Vem gör inte det? Människa är gjord för rörelse.

Men, nuvarande tillstånd är ett nytt tillstånd och helt annorlunda från något annat. Nivån nu ligger på max 30 min lugn promenad annars blir det system overload. Anstränger jag mig för mycket fysiskt kommer illamående och tvärvägran att äta. Det blir liksom inte bra. Mycket av min ångest som kom med graviditeten är borta men det här med utebliven rörelse är en rätt stor mental utmaning. Det är som när man blir skadad och inte kan eller får göra något. Krypandet i kroppen och rastlösheten är inget riktigt densamma eftersom kroppen processar och använder energi till något helt annat men det finns helt klart likheter. Att undervisa yoga går ändå ganska bra eftersom jag vanligtvis inte är på mattan speciellt mycket själv. Yoga-asanas är inte träning för mig men det är en form av rörelse och det är ett uttryckssätt för min kropp och mitt inre som jag saknar mycket.

Många funderingar i mig kretsar också kring – vad är träning egentligen? Och för vem? Bara det är ett kapitel för sig.

Det är som det är och bara åka med. Göra det bästa av det. Tack och lov har jag en rutin på återhämtande praktiker som yin, meditation, yoga nidra och restorative som hjälper nervsystemet, tankar som kör rally och humörsvängningar någorlunda i schack.

Just nu är jag väldigt tacksam att vi även i stan bor granne med skog. Promenaden blir så mycket finare och mer givande.

19 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
återhämtningKinesisk medicinYoga som livsstil

Kliver in i hösten och metall-elementet.

September är här, temperaturen ute lite svalare och krispigheten i luften börjar treva sig fram, även om den inte är helt här ännu. Jag själv går in i hösten den här veckan. Ny termin på studion, start av utbildningar och på ett personligt plan en förberedelse för en ny fas i livet.

I kinesisk medicin som jag inspireras mycket av representerar hösten metall-elementet. Elementen är som ett energisystem, kopplat till organ, sinnen, egenskaper, känslor/upplevelser, meridianer, årstider, mat och ett levene som är lika föränderligt som naturen. Meridianerna och organen för metallelementet är lungorna och tjocktarmen och färdas genom våra armar.

Metallelementet reglerar qi (livsenergi) i kroppen, framför allt kopplat till andning och immunsystemet, cirkulerar och separerar vätskan i oss och hjälper oss filosofiskt att separera det som är bra och mindre bra knivskarpt från varandra. Det hjälper oss med klarhet, nya perspektiv, och gränssättning. Det är ett ypperligt tillfälle att rensa, organisera och strukturera. Att ta tid att reflektera, känna långt inne vad som är viktigt och inte och skapa rutin för att det också får möjlighet att hålla i sig. Det blir enklare att släppa taget om saker och ändå se det vackra i det, precis som i ett andetag. Precis som i utbytet mellan utsidan och insidan som är så beroende av varandra. Storleken på dina lungor. Utrymmet i dina andetag.

Balans i metallelementet hjälper oss också att bli mjukare, mer sociala och spontana – just för att det finns en stabil struktur att ständigt vila mot. I obalans blir vi ofta oorganiserade, låga på energi, får svårt att släppa taget om stort som smått. Elementet är också starkt kopplat till sorg.

Så vad kan vi göra för att hedra metall-elementet? Jag själv lägger fokus på följande;

  • Spenderar mycket tid utomhus. Promenera, sitta ute och läsa – det som passar. Ser till att få frisk luft varje dag.
  • Har fokus på andningsövningar och på yogapositioner som involverar bröstkorg och armar – både i yin och yang. Andning, meditation, restorative, yin och yoga nidra får allra mest plats, utan att rörelse glöms bort.
  • Städar rum för rum i lägenheten. Grundligt. Rensar garderoben, skåp och lämnar bort det som inte längre används eller behövs.
  • Städar rum för rum inuti. Skriva hjälper mig allra bäst med det. Jag skriver ner allt som snurrar i mitt huvud. Alla känslor jag känner. All frustration jag bär på. All oro jag bär på.
  • Läser en kort text eller dikt varje dag som påminner mig om sårbarheten – och glädjen i livet.

Kom ihåg att mycket av ovan är generellt och kanske inte passar alla. En del passar det som ett mjukt dinglande höstlov som skiftar färg och så småningom släpper taget för att vackert landa på marken och gå vidare.

10 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Yoga som livsstil

Att något så önskvärt kunde föra med sig så mycket ångest.

Att bli gravid visade sig inte vara en självklarhet och det är något väldigt efterlängtat för oss. Många kämpar mycket längre än vi med besvikelsen månad för månad. Det där som verkade så lätt var faktiskt inte lätt. Men saker är ju sällan som de verkar.

När det väl gick vägen var det så himla häftigt samtidigt som oron för att något ska hända var stor. Att inte tycka om att vara gravid har jag inte hört många säga. Inte förrän efter jag sagt det själv i samtal där ögon möts. När man kämpat länge, när andra kämpar länge, är det knappt att man får, eller vill, säga att det inte är särskilt kul att vara gravid. Det är min högst personliga åsikt, viktigt att komma ihåg, det är inte så för alla.

Det var svårt under sommaren att le och säga tack varje gång någon blev överlycklig och grattade för att jag är gravid. Jag är givetvis djupt tacksam för att jag är det och jag vill inte tänka mig något annat framöver. Att jag skulle må illa, kräks och må allmänt fysiskt dåligt var jag ganska beredd på men ångesten, den var jag inte beredd på. De sömnlösa nätterna, tankarna som aldrig slutade. Hur kan något så önskvärd frambringa så mycket ångest? Kanske beror det på hormoner, kanske beror det på att jag är egenföretagare, kanske beror det på rädslan i livsförändringen att inget någonsin blir detsamma. Kanske beror det på allt. Kanske beror det på annat. Eftersom jag mådde så fysiskt dåligt hade jag också svårt att använda mina “vanliga” verktyg inom yogan. Att inte kunna stänga ögonen under flera månader var en ny upplevelse.

Fem månader och mer tid har vandrat förbi och det har också blivit så mycket bättre. På alla sätt. På ett vis är jag tacksam för den där massiva ångesten för den har klarlagt en hel del för mig och hur jag önskar leva och ha det framöver. Det är allt en del av processen. Den lär ju också fortsätta på andra vis. Just nu är jag glad att jag tycker att saker är kul, att jag kan och orkar både få och ge inspiration och att jag ser saker i ett annat ljus. Jag ser fram emot en ny fas i livet som uppenbart är ny och inte ens går att föreställa sig hur mycket jag än försöker.

En dag i taget och allt blir lugnare. Snacka om yoga.

6 september, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
EgenföretagareYoga som livsstilYogastudio

Skulle varken heltidsjobba med yoga eller anställa – det blev båda.

För ett par år sedan skulle jag absolut inte jobba med yoga på heltid. Jag ville inte det. Fram till förra året kunde jag inte ens tänka mig att anställa någon i mitt företag. Jag ville inte det. Men saker och ting kan ändra sig. Jag har haft rätt klara bilder och tankar i huvudet om hur saker och ting ska bli eller vad jag vill eller inte vill. Alltså rätt bra på att bara bestämma hur det ska vara istället för att låta framtiden ha sin gång.

Det är bra på ett vis för det har tagit mig framåt (och bakåt) och är ofta nödvändigt för att det ska hända något på allvar. Men att styra framtiden helt och fullt är en omöjlighet och det är en utmaning för en oroare som mig. På ett sätt är jag inte en oroare men på de flesta sätt är jag det. Jag oroar mig för hur jag ska klara mig ekonomiskt nästan jämt. Det trots att jag helt självvalt satt mig i den arbetssituation jag är i. Jag oroar mig om jag är tillräcklig för det jag gör. Jag älskar att jobba som jag gör och kan just nu i ärlighetens namn inte tänka mig något annat. Men om några år kommer det se annorlunda ut. Det vet jag. Och det vill jag.

Det är en rätt häftig resa att vara med på och jag lär mig så otroligt mycket. För nu och för framtiden. Hur mycket jag än försöker kontrollera och styra så vet jag att jag inte kan kontrollera och styra någonting. Det är det som är praktiken i det jag gör och det jag är. Kanske är jag på min väg för att jag ska lära mig att förhålla mig till det livslånga uppdraget (och yogiska filosofin) – att följa med och ha tillit. I perioder är det precis så jag känner. I andra perioder inte alls. Säkerligen precis som det ska vara.

Så, poängen är att även om jag inte hade en tanke om yoga på heltid eller en första anställning i mitt företag så är det precis som det ska. Och jag är så glad för det. Det är stort. Det är läskigt. Det är spännande. En övning i att utveckling blir bättre när man är fler. Ingen kan göra allt själv. Det enda jag ska göra är att följa med. Och ha lite struktur på arbetet 🙂

Foto: http://vegafoto.se
VardagstankarYoga som livsstil

Yoga tar inte paus – men asanas kan göra det.

Asanas, formerna och rörelserna vi tar i vår fysiska kropp är ett sätt att komma i kontakt med vårt inre. Den kropp som syns blir en väg in i den kropp som inte syns. Skapar en känsla. Ett sinnestillstånd. Om de görs med en ödmjuk medvetenhet. Tvingandet av lemmar in i former ger sällan kontakt med något mer än uthärdande tankar och spända tillstånd.

Tillfällena min fysiska kropp varit i asanas de senaste månaderna går att räkna på mina två händer. Två av dem har varit den senaste veckan då jag börjar snudda vid kontakten med den inre världen. Det brukar ta lite tid när pausen varit längre än vanligt. Det är mest lite obekvämt först. Det är annorlunda från innan. Tiden är kortare och de korta stunderna av kontakt med någon slags tillfredställande känsla har oftast kommit liggande på mattan. En plats där det räcker att bara vara.

Min vän Anna Kronlid har precis öppnat sin egen studio i Varekil på Orust, vilket är lyckosamt för mig eftersom det är just på Orust jag befinner mig över sommaren. Jag gillar att gå på klasser för det ger mig input och inspiration till min egen praktik och till min lärarroll. Så Anna och YOGOBE summer challenge har varit mina ”to go to” lärare den senaste tiden. Det fina med yogobe är ju att jag kan göra det var och när jag vill och det finns redan 10 färdiga förslag till mig vecka för vecka (4 veckor i följd).

Anna Kronlid öppnade studion WITH LOVE from Kronlid i sommar.

Det som aldrig försvinner, eller tar paus, är dock yogan. Förhållandet jag har med mig själv, min omvärld, mina tankar och mina förväntningar. Det har funnits mer än en nedslående tanke under den här tiden och yogan är då att låta dem äta upp mig eller att öva mig på att vara i det. Att inte vara i det ”som brukar vara jag”. Fast det är ju jag hela tiden. I föränderlighet. Dag för dag. Tanke för tanke. Jag lyckas inte varje gång och det är kanske också så som det ska vara. Kärnan i yoga – förhålla sig till nuet.

☀️Vad är Yogobe Challenge?☀️ En 4-veckors utmaning för att boosta din nyfikenhet och testa allt från yoga och meditation till rörelseträning, andningsövningar och stresshantering. Allt tillsammans med några av Nordens största namn inom hälsa. Du kan hoppa på utmaningen NÄR DU VILL mellan den 8 juli och den 31 augusti – allt för att passa just dina semesterplaner. ⁠

Har du inte testat Yogobe tidigare? Ange kampanjkod ALVIN när du skapar ditt konto på Yogobe.com så får du dina första 30 dagar helt gratis!

För mer info om #yogobesummerchallenge besök yogobe.com/summerchallenge

19 juli, 2019 | 2 KOMMENTARER!
1 2 9

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.