BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons

Yoga

InspirationYogaYoga som livsstil

Yogar du för egot eller livet?

Idag var jag på workshop med Anthony Benenati på Yogaroom i Kungsbacka som Camilla Bergström driver. Superhärlig studio som är väl värd ett besök om du inte varit där.

LA-baserade yogaläraren Anthony var en frisk och välbehövlig fläkt in i mitt liv just nu. Ödmjuk och väldigt ärlig. Yoga handlar om hur vi lever våra liv och ingenting annat. Positioner kan och får vara lekfulla, inte så allvarliga och fyllda av prat och skratt. Men yoga funkar bara om du kan applicera det till det verkliga livet. Det är det som är yoga. Det mörka och det ljusa. Svårighet och lätthet. Styrka och rörlighet. Ego och ödmjukhet. Motsatserna som kräver varandra. Det som finns i mellanrummet – the space inbetween som han uttrycker det – där är livet. Inte för mycket, inte för lite.

Det som anses vara “dåligt” – avundssjuka, ego, dåliga beteendemönster, alla fel vi gör – det måste få finnas om motsatsen ska kunna finnas. De är lärdomar. De är inte för evigt. Använd det du möter, gör något med det. Hur kan det “dåliga” bli till något bra? Möt det på riktigt. Alltså, verkligen på riktigt.

Varför ska du lära dig en position? Har du ens grunden till den eller är det egot som vill dit? Egot kan vara bra om det är det som får dig att utföra något. Och om du förstår att det är egot som driver dig dit. Stor skillnad. Precis som i yoga, precis som i livet, precis som i vad du än tar dig för – finns inte grunden blir inte fortsättningen stabil.

Han drog liknelsen som jag älskar. Att åka på retreat och yoga är enkelt. Det kan vara underbart och nödvändigt men hur applicerar du sedan den praktiken i din vardag? Hur förankrar du yogan i ditt vardagliga liv när allt annat finns runt omkring dig? Den är den praktiken som gör skillnaden. Disciplinen, andningshålet, regelbundenheten. När den finns bygger du på med de “avancerade” varianterna av positioner. Om det nu finns några sådana.

Allt måste få finnas, det lekfulla och det mer seriösa och båda är viktiga. Basen är alltid det viktigaste. Efter två timmars förberedelse och tre försök gjorde jag idag en dropback och sedan tillbaka igen. Jag är livrädd för det. Men jag hade preppat. Det fanns i mig. Jag lärde mig att jag kan ta emot mig själv och ta mig tillbaka upp igen. Och kan jag göra det kontrollerat på mattan så kan jag definitivt göra det i andra delar av mitt liv. Utanför mattan. I de delar av livet som jag är rädd, och det är många. Med förberedelse, ödmjukhet och rå ärlighet kommer man långt.

Tack för påminnelsen om vad yoga är. Det är verktyget i mitt vardagliga liv. Tack för påminnelsen om vad som faktiskt enbart är mitt ego och det som enbart vattnar mitt ego, inte mitt liv.  Bas är allt. Basen är sällan komplicerad. Vi är alla tillräckliga. Vi har alla våra sidor. Våra utmaningar. Våra lätta vägar. Våra brister och våra styrkor. Högt och lågt. Ilska och glädje. Yoga för att vara en människa.

Foto: vegafoto.se. Fötterna är basen både på jorden och i kroppen. Oteknisk som jag är kunde jag inte ladda upp filmen från dagen men den finns på min instagram. 

21 januari, 2018 | 1 KOMMENTAR.
Annons
InspirationYogayogalärartips

Assistering för yogalärare – magi igen.

Jag har en workshop i assisteringar för yogalärare – inte det mest innovativa namnet jag vet men det fyller sin funktion. Vi träffas som kollegor och övar assisteringar på varandra. Vi diskuterar syftet med dem och varför vi gör dem. När assisterar man och inte? Vem assisterar man och inte? Behöver man assistera? Kan man göra det på olika sätt? Ja, det kan man. En assistering i yoga är inte alltid fysisk. Olika människor behöver olika typer av assisteringar, olika kroppar har olika behov. Den kanske bästa delen under helgen är – hur assisterar man i ett flöde på ett smidigt sätt? Och hur assisterar man så att yogisen på mattan faktiskt egentligen assisterar sig själv?

Vi håller ihop de yttre ramarna med ett kompendium och en plan, sedan blir alltid varje workshophelg olika beroende på vilka som är där. Olika frågor dyker upp och olika förutsättningar.

Jag älskar de här helgerna. Det är ett kollegialt möte där olika förväntningar, lärdomar, perspektiv och synsätt möts och allt får plats. Vi vrider och vänder, delar med oss av våra erfarenheter och kunskaper. Det är då vi lär oss som mest. Det är ett riktigt privilegium att få arbeta med detta i sin egen studio.

Den här workshopen är alltid full och med reservlista. Det finns finns uppenbarligen ett stort behov och kanske är det så att vi som lärare inte riktigt är mottagliga för det där med assisteringar under utbildning för vi har så mycket annat att smälta. Även om vi undervisat mycket så är påfyllning alltid nyttigt. Det kanske också handlar om att vi har en förväntning på oss själva som yogalärare att vi måste assistera – återigen, det går att assistera på så många olika sätt. Många delar med sig av att deltagarna törstar efter assisteringar. Tröstar de efter beröring? Törstar de efter att göra “rätt”? Törstar de efter att komma vidare i sin praktisering? Törstar egot efter en boost? Förmodligen är det en blandning av allt och olika från position till position.

Det är mötet som är i fokus. Mötet mellan lärare. Mötet mellan kollegor. Möten med kunskap och erfarenhet. Mötet mellan människor som delar och lär av varandra. I förlängningen är det också mötet som sker på mattan. Det är magi.

Under våren finns två tillfällen till, ett i mars och ett i april. Sedan återkommer de till hösten igen. Du kan läsa mer och anmälan dig via studioflow.se

Imorgon är det måndag och ledig dag att smälta nya intryck och nya kunskaper.

14 januari, 2018 | 2 KOMMENTARER!

Populärt från Yogaworld.se

VardagstankarYogayogalärartips

Beröringens vara eller icke vara – #metooyoga

Efter att ha läst inlägg hos mina bloggkollegor Vevve, Karin och Livia och deras tankar kring assisteringar inom yoga går hjärnan givetvis igång. Göran Boll och YogaGirl lyfter så viktigt även yogan i den förlänga metoo-revolutionen. Den är välkommen!

Jag själv jobbar mycket med assisteringar. Mest med assisteringar genom röst, placering i rummet, mjuka men tydliga placeringar av händer på “hårda” delar av kroppen. Men jag jobbar också med mer fysiska assisteringar. Jag försöker att få mina deltagare att göra den aktiva biten själva. De känner sin kropp bäst. I yin stannar jag också länge, många långa andetag. Beröring behövs. Alla människor är beroende av beröring. Men på rätt sätt. Jag har själv ingen erfarenhet av obekväma assisteringar i yoga. Däremot i massage. Men det är en annan diskussion. Dock bottnar de i samma avgrund.

Jag vet många assisteringar som mycket väl kan upplevas obehagliga, helt ologiska och över gränsen. Över gränsen på ett personligt plan men också ur ett anatomiskt. Det är helt omöjligt att veta vad kroppen på mattan har erfarenhet av. Både fysiskt och psykiskt. Vad vi sätter igång för tankar, mekanismer och rädslor.

Jag har haft deltagare som aldrig kommit tillbaka på min klass efter att jag assisterat dem. Jag har gjort misstag. Jag berättar för mina deltagare att jag kommer röra mig runt i rummet och ger dem möjligheten att lyfta handen, när ögonen är slutna, om de inte vill att jag rör vid dem. Sedan har jag lärt mig av erfarenhet att lägga till “och om det inte känns bra om/när jag rör vid dig, lyft din hand så backar jag”. Den andra frågan har jag lärt mig på senare tid.

Det är din kropp. Du bestämmer vem som får röra vid den. Ingen assistering som inte känns bra ska få göras av någon lärare. Oavsett tradition eller att “läraren vet ju så det är säkert ok”. Givetvis lätt att säga och ibland svårare att efterleva där i stunden.

Som jag läst tidigare – Bli inte rädd för att beröra eller bli berörd. Men var uppmärksam. Tänk efter. Kommunicera från båda håll, elev som lärare. Säg ifrån. Signalera tydligt om vad som är ok och inte. Både det du upplever och det du ser.

Jag håller workshops i assistering varannan månad och de är omåttligt populära då detta är ett svårt och känsligt ämne. Det bästa vi kan göra är att prata med varandra och framför allt lyssna på olika perspektiv. Och alltid gå till VARFÖR vi väljer att röra vid någon. Vad är syftet egentligen? Och hur kan det upplevas av olika människor?

 

Foto: Therese Hagstedt

10 december, 2017 | 6 KOMMENTARER!
återhämtningEgenföretagareInspirationMental styrkaSoulworkVardagstankarYoga

SOULWORK just nu – sätta intentioner och strukturera

Soulwork för mig är när den inre formen formar den yttre formen. Att få sväva i sin egen inre rymd som ibland är lite läskig och oftast alldeles underbar. Att få känna, utforska, fundera, reflektera, vrida och vända tills den svävande lätta känslan infinner sig.

Det är en lång process, tålamod och återvändsgränder innan man hittar rätt. Som att ibland vandra runt i cirklar och när man lyfter blicken så ser man plötsligt sin väg där. Mitt framför ögonen. Som en skatt som legat gömd länge och bara längtat efter att få komma ut. Som det lilla skavet på insidan som var oidentifierbart som fick ett plåster och snabbt läkte. Med rätt sorts plåster. Det som läker och inte det som döljer.

Att gå igenom istället för runt. Det är soulwork. Soulwork är fysiska, närvarande medvetna rörelser, som att sväva i rymd eller att bada i en ocean av space när du rör dig. Det är vila, återhämtning, balans energimässigt. Mentalt är det reflektion, skrivande, samtal, lyssnande, läsande. Det är ständigt pågående och lika följsamt som en mjuk vind över en sommaräng. Stundtals kan det också kännas som storm på ett öppet hav som aldrig kommer ta en hem. Men det gör det.

Jag använder mycket meditation och kort i mitt eget soulwork. Det funkar för mig. En guidning från utsidan till insidan och från insidan tillbaka till utsidan. Det är en fin kommunikation och dialog. Just nu guidas jag mycket i att strukturera, fundera på vad och var jag vill, sätta mål, vad är viktigt, vad är inte viktigt längre. Jag sätter intentioner framåt. Jag gör det med rörelser. Ord. Handlingar. Så att jag kan sväva i min egen inre rymd. Läskigt, skräckblandad förtjusning och alldeles underbart.

Soulwork är ständigt pågående och jag håller soulwork-sessions på FLOW, där min härliga vän och blogg/yoga kollega Vevve var med sist, samt en kurs som jag kallar för Go within, som är en liten kurs i soulwork de luxe skulle man kunna säga. I mars 2018 håller jag en hel dag i soulwork i Gällivare och i maj 2018 har jag ett soulwork-retreat i Kivik. 

5 december, 2017 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
InspirationYogaYogastudio

Början på något nytt – hej och välkommen!

Wow. Hej och välkommen! Det här blir spännande. En början på något nytt. Bloggat om livet har jag gjort ganska länge men inte här och inte i det här sammanhanget. Jag ser väldigt mycket fram emot att möta er, konversera och förhoppningsvis mötas även utanför dataskärmen.

Hos mig kommer du givetvis kunna läsa mycket om yoga. Också mycket om hur det är att driva yogastudio, det är det jag gör till vardags när jag inte undervisar klasser, kurser, workshops, pt eller utbildar. Att driva en yogastudio innebär att man lär sig mycket om allt. Livet, bokföring, kommunikation mellan människor, ledarskap, lagar och regler, ventilation, dividera med skatteverket, hantera hyresvärdar som inte vill som man själv vill. Listan kan göras lång.

Jag ska göra mitt bästa för att inspirera och reflektera. Det är viktigt tycker jag, att reflektera över, och vara medveten om livets bak- och framsidor. Och allt däremellan. När det går bra, när det går mindre bra. När man bara håller ut. När man kämpar.  Och våga vara i det. Våga berätta om det.

Det är yoga för mig. Att vara med allt. En form där min inre form möter min yttre form. Där jag möter allt. Mattan är fristaden där allt är tillåtet. De mörka och de ljusa ytterligheterna ger utrymme till allt som finns däremellan. I mellanrummet. På mattan. Utanför mattan.

Välkommen hit!

14 november, 2017 | 2 KOMMENTARER!
Annons