Johanna
Yoga World
Annons
Annons
Vardagstankar

Om du fick 10 min extra?

Om du fick 10 min extra. Vad skulle du göra då? Jag har läst mer än vanligt denna ledighet och i boken jag läser nu skildras en stressad kvinna som blir galet irriterad när hon måste vänta 10 min innan hon blir insläppt i en lokal – trots att hon var där en halvtimma innan utsatt tid. Hennes första tanke och reaktion var ”den här tiden kunde jag använt till något betydligt bättre och viktigare”. Det är rätt typiskt det där. Jag kände igen mig väldigt väl när jag läste det. Alltid lika effektivt. Varje minut ska nyttjas till fullo. Ibland hamnar jag där. Att ständigt ligga steget före. Och nåde den som sinkar tiden. Går långsamt. Tar tid på sig. Tiden kan ju användas till något betydligt bättre än att gå förlorad.

Foto: Anna Rosén

Att använda varje minut som är oss given är ändå vackert och betydligt för livet men inte alltid på det viset. Inte för mig. Tack och lov händer det inte så ofta längre. För ett par år sedan slog den tanken mig varje dag. Oftare och oftare och fler och fler dagar är de där 10 min extra (om de kommer, när de kommer) en gåva. Jag försöker till och med skapa dem nu för tiden. De små mellanrummen så att pulsen och andetagets längd är någorlunda desamma som innan. Kanske till och med lägre, längre och djupare. Rötter istället för flaxande vingar och hårda käkar. Jag blir den långsamma. För jag vet att även om jag irriterar någon annan så ger jag också näring till en tanke långt bak i huvudet så småningom. Jag borde sakta ner. Jag vet det för jag har själv varit där. Och då kan även irritation bli en gåva. Förändring tar tid. Mer än 10 min.

 

2 januari, 2019 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
Annons
Annons
InspirationTräningstipsYoga

Hålla en god vana vid liv – gratis yogobeklass. Enjoy!

Att hålla en god vana vid liv kan bli klurigare när andra rutiner ändras. Det blir ett projekt att ta sig ut eller iväg och det kan vara längre än vanligt. Jag själv spenderar två veckor utanför stan och det sätter helt klart mina egna rutiner och disciplin på prov. Det finns fantastisk natur runt mig så jag försöker nyttja den men jag skulle ljuga om jag skriver att det inte tar emot vissa gånger innan jag ska ta mig ut. För det är så det är. När jag väl tagit mig över, ut, iväg eller vad det än är – så mår jag så mycket bättre. Och ibland mår jag så mycket bättre av att rulla ut min matta precis bredvid sängen. Olika dagar, olika behov.

Idag får du en av mina klasser som finns på YOGOBE – tack yogobe för att jag får dela den. Om två veckor spelar jag in nya videos och det laddar jag för fullt för.

Repeat & Reload – Den här klassen bjuder in dig till att göra samma sekvens flera gånger. Hur närvarande kan du bli? Hur intressant kan det bli? Och hur blir upplevelsen ju fler gånger du gjort den? Samma samma behöver inte bli en vana eller tråkigt. Snarare tvärtom.

Jag tycker om att komma tillbaka till samma sekvenser med jämna mellanrum. Att upprepa dem älskar jag. Det är olika varje gång på insidan. Även om det ser lika dant ut på utsidan. Mattan är min to go to när jag är borta från stan. Gummibanden och rullen från Casall och mina löparskor är också en räddare i vardagen.

Den lilla stunden av det som blir av är den som gör skillnaden. Njut av helgen!

Vill du se fler av mina videos – eller med de andra fantastiska lärarna på yogobe?
“Använd kampanjkod ALVIN och få dina första 30 dagar helt gratis och utan bindningstid”.

 

 

29 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!

Populärt från Yogaworld.se

Yoga som livsstilyogalärartips

En coach behöver en coach. En utbildare behöver utbildning.

Oavsett vad du jobbar med behövs övning som ger erfarenhet och fortbildning som ger utveckling. I mitt fall jobbar jag ganska hårt för att upprätthålla mina kunskaper och att lära mig nytt. När man utbildar andra, oavsett i vad, måste man ständigt utbilda sig själv. Genom att gå på fysisk utbildning, online, läsa böcker eller delta i diskussionforum. Det är fantastiskt kul! I år gick jag en Pranayamautbildning (andning) och nästa år ska jag gå Magnus Ringbergs utbildning samt åka till London ett par dagar för att gå på workshop med Elena Brower. Det ser jag väldigt mycket fram emot. Det kan se ganska lyxigt ut att man får/kan gå på utbildningar ofta men sanningen är ju den att först jobbar man in pengarna för att ens kunna gå, sedan ordnar man vikarie som man betalar hemma för att täcka upp arbete och kostnad för att man är borta. Precis som att man tar ledigt från sitt jobb och ställer upp för varandra inom familj och vänner för att något ska vara möjligt. Allt är samma men ändå olika.

Utbildning och den större biten är en sak. Något som gör skillnaden för mig är det som sker i min vardag. Min coach på hemmaplan. Jag har gått hos samma PT i 2,5 år nu och det senaste  året minst har vi setts varje vecka. Peter Fredriksson är klippan i mitt liv som hjälper mig att röra mig på andra sätt än det yogiska rörelsemönstret. Han är fantastisk och otroligt kunnig inom sitt område. Min mjukare coach är Michelle Baker. Hon påminner mig alltid om förankring, ärlighet och att ha tillit till energin som finns inom oss.

Det ar funnits många innan dess, mina utbildningar hittills har jag gått för Satu Tuomela och Tiina Ravelin. Båda har varit ovärderliga för mig på många sätt. Andra jag lärt mig mycket av är Donna Farhi, Sally Kempton och Bonnie Bainbridge Cohen. Lära gör man hela livet. Vi lär oss också ständigt av varandra. I varje möte. För att vara en coach, eller en yogalärare, eller en pt behöver man göra jobbet själv. Praktisera själv. Lära sig själv. Öva för att få erfarenheter. Det är det som gör den stora skillnaden. Utbildar man behöver man ständigt utbilda sig själv. Utan att utbilda sig för utbildandet skull. Det kan bli kontraproduktivt. Det man lär sig måste hinna användas också för att omvandlas till kunskap “på riktigt”. Kunskap som finns inuti. Rörelser och ord som har en botten i en, inte bara skvalpandes på ytan.

En coach behöver alltid en coach. En utbildare behöver alltid utbildning. Det som ger näring för den inre coachen att växa.

Bilden är lånad från Magnus facebook och utbildningen sker på vackra Pilates Complete i Göteborg. 

20 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
återhämtningVardagstankarYoga som livsstil

Att göra en video om ett långsammare liv.

Ett långsammare liv är inte lika med ett tråkigt liv för mig. Snarare tvärt om. Ett långsammare liv, för mig, ger ett rikare liv. Vi är såklart alla olika och tänker på olika saker när vi hör eller ser ordet långsamt. Långsamt för mig, i det här sammanhanget – livet – är att sakta ner för att hinna se och njuta av detaljer. Nyanser och upplevelser i vardagen. Att hinna se någon i ögonen. Att lyssna med båda mina öron till fullo. Utan att göra något annat samtidigt. Att välja vad jag vill spendera min tid på. Med vem. Och hur. Känna och uppleva min kropp. Inte åka med av bara farten. Det kan också vara härligt ibland men inte hela tiden. Ett långsammare liv ger mig chansen att leva med själ.

Ett långsammare liv betyder inte att sitta hemma. Stänga in sig. Det betyder att ta ett steg tillbaka, få perspektiv, lyssna inåt och delta ännu mer livet. Att träffa människor, gå på konserter, njuta av ett glas vin och god mat, röra min kropp och sinne på olika sätt. Känna meningsfullhet i det jag gör. Det betyder det för mig. Vad betyder det för dig?

Ett långsammare liv kommer inte av sig självt. Det kräver disciplin, eftertanke, medvetenhet, närvaro och energi. Dynamiken mellan högt och lågt och allt däremellan. Att göra val utefter förutsättningar som livet bjuder på just då. Det är i ständig förändring och det är en resa som vi alla är inbjudna att följa med på. Det är så värt det.

Att göra en video om ett långsammare liv, förmedla en skön känsla med både ord och bild – det kräver en bra partner. En Michael. Vi har jobbat tillsammans under ett par år och han har ett riktigt vasst öga för känsla och detaljer. Han har förmågan att förmedla känslan genom rutan eller en bild – utan att tumma på något annat. Vi har samma vision – att leva med hjärta, njuta av vardagen, leva och arbeta med det som gör oss just levande, att hur är viktigare än vad och magkänslan är bland det viktigaste av allt. Lita på sig själv. Att vara och stanna i det mänskliga. Tack Michael för att du är du.

Hoppas du får njuta av filmen och av livet – hur det än ser ut för dig.

Foto, klipp och grading: Vegafoto

13 december, 2018 | 2 KOMMENTARER!
EgenföretagareYogastudio

Hur det är att driva studio när det inte fungerar.

De senaste veckorna har varit en riktig utmaning. Det är för det mesta fantastiskt att driva en studio men, precis som vilket annat jobb, vilken annan situation, relation och samarbete som helst så skaver det ibland. Allt det där som man (jag) inte tänker på att det ingår i drömmen att ha en studio. Det ingår ju även i livet. Att det skaver ibland. Just nu skaver det otroligt mycket i det tekniska på FLOW. Givetvis skaver detta tekniska samtidigt som jag är ganska trött. En trött Johanna och teknik som inte fungerar är inte en bra match. De passar inte som handen i handsken så att säga.

Men det är ju så det oftast är. Utmaningar kommer hela tiden och i olika former och i olika doser. De kommer heller sällan ensamma. Eller så är det så att vi uppfattar det som att de inte kommer ensamma. Egentligen är det kanske så att vi ser minsta lilla granbarr som en lika stor utmaning som en hel gran – fast att det egentligen inte är så. Men det ena ger det andra. Gott som mindre gott.

Jag har den senaste veckan spenderat minst 12 timmar i supporttelefon. Tror ni det fanns utrymme till det i det där otroligt luftiga schemat i kalendern. Nej. Det fanns ett par timmar som fyllde luften. För det finns faktiskt lite luft. Det måste man ha för oförutsedda saker har jag lärt mig.

Det är inte glatt jämt, även om det är det ofta. Jag kämpade emot ganska länge innan jag gav upp inför situationen. Ganska många tårar fälldes också. Ett par svar på frågor och synpunkter får faktiskt vänta till en annan dag. Då kommer de hanteras bättre och få betydligt bättre utdelning. Agera istället för att reagera.

Det är inte lätt att driva studio när det inte fungerar. När det inte går att ta betalt. När det inte kopplar mellan system. Det finns ingen it-avdelning att vända sig till. It-avdelningen är jag. Sjukt mycket merjobb skapar det också. Det bästa är att jag vet att det går över. Lättast för mig är att faktiskt få vara uppgiven och trött på vissa delar men ändå älska och njuta av andra. Det ena behöver nödvändigtvis inte spilla över på det andra. Benämna känslor och låta dem få vara där utan att de tar över. Det är svårt men på andra sidan glimmar sedan glittret i granen och allt bli lite ståtligare, lite starkare.

Foto: vegafoto.se

4 december, 2018 | BLI FÖRST ATT KOMMENTERA!
1 2 3 15

Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns i våra användarvilkor. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.